|
|
|
Влияние биоритмов на здоровье человека
|
На этой диаграмме показана типичная суточная модель человека, который встает рано утром, обедает около полудня, и спит ночью. Несмотря на то, что циркадные ритмы, как правило, синхронизированы с циклами света и тьмы, другие факторы - такие, как температура окружающей среды, время приема пищи, стрессы, физические упражнения, фазы луны, также могут повлиять на сроки биологических ритмов
В дневное время в нашем организме преобладают обменные процессы, направленные на извлечение энергии из накопленных питательных веществ. Ночью – восполняется потраченный за день запас энергии, активизируются процессы регенерации, происходит восстановление тканей и «починка» внутренних органов.
Нобелевская премия по медицине в 2017 году присуждена Джеффри Холлу (Jeffrey C. Hall), Майклу Розбашу (Michael Rosbash) и Майклу Янгу (Michael W. Young) за за исследования молекулярных механизмов, контролирующих циркадные ритмы — т.н. биологических часов. Это открытие – прорывное для всей медицины. Дело в том, что «биологические часы» — это координирующий и управляющий протокол, оптимизирующий совместную работу всех основных органов и систем живых организмов. Биочасы синхронизируют работу сердца и печени, почек и кишечника, обмена веществ и состава крови, выработки гормонов и расхода энергии… и много чего еще.
В привязке к «биологическим часам» находятся не только физическая форма и психологическое состояние человека, но и эффективность приема лекарств и восстановительных процедур.
Механизм работы биочасов имеет совершенно практическое значение и касается каждого из нас. Последствия любого бытового фактора определяются действием биочасов. Например, поест человек белковую пищу на ночь, а поскольку с 15:00 до 3:00 часов ночи кислотно-щелочное равновесие переходит в слабощелочную сторону (а в щелочной среде расщепляются в основном углеводы и углеводистая пища), то съеденные на ночь белки, из-за отсутствия ферментов и соляной кислоты, практически не перевариваются до утра. Они разлагаются под воздействием микроорганизмов, что приводит к образованию ядовитых эндотоксинов. В результате — ночные кошмары, тяжелое пробуждение, головная боль, неприятный запах изо рта, разбитость и слабость.
Если человек встал после сна раньше, страдает его мозг — главный регулятор всех наших внутренних процессов. На первых порах это приводит к плохому самочувствию и головной боли, к тревоге, депрессии, внутреннему напряжению, недомоганиям, позднее — к неврозам и другим заболеваниям.
В темное время суток, между полуночью и четырьмя часами утра, гипофиз интенсивно синтезирует и выбрасывает в кровь гормон мелатонин, который контролирует качественный сон и восстановление утомленных за день внутренних органов.
Если человек вынужден работать ночью и отдыхать днем, то полного восстановления жизнеобеспечивающих органов и систем не происходит, поскольку у людей, бодрствующих ночью, синтез мелатонина резко уменьшается. И с каждым днем накапливается хроническое утомление, недовосстановленные органы ускоренно стареют, начинают болеть, развиваются атеросклероз, раковые заболевания, сокращается продолжительность жизни. Насильственное пробуждение очень ранним темным зимним утром сокращает продукцию мелатонина и приведет к тем же последствиям, что и ночное бодрствование.
Одним из синхронизаторов внутриклеточных биоритмов является смена дня и ночи, а отклонение ритмов труда и отдыха, сна и бодрствования от солнечного поясного времени (солнечный полдень) приводит к стрессам и десинхронозам, то есть рассогласованию внутренних ритмов организма с суточными ритмами. Нарушение этих физиологических ритмов приводит ко многим болезням и к быстрому «сгоранию» организма.
Периоды суточной активности основных органов и систем
23:00 – 01:00 – Желчный пузырь;
01:00 – 03:00 – Печень;
01:00 – 02:00 – Максимальная активность деления клеток кожи, поэтому перед сном целесообразно наносить на кожу ночной питательный крем;
03:00 – 05:00 – Легкие;
04:00 – 11:00 – Надпочечники;
05:00 – 07:00 – Толстый кишечник;
06:00 – 08:00 – Повышение артериального давления (на 20-30 пунктов), риск гипертонических кризов, инсультов, инфарктов;
07:00 – 12:00 – Щитовидная железа;
07:00 – 09:00 – Желудок;
07:00 – Увеличивается восприимчивость организма к аспирину и антигистаминным препаратам: принятые в это время, они дольше сохраняются в крови и действуют эффективнее;
09:00 – 12:00 / 15:00 – 18:00 – Мозг;
09:00 – 11:00 – Селезенка и поджелудочная железа;
08:00 – 12:00 – Повышенная чувствительность к аллергенам, обострение бронхиальной астмы;
11:00 – 13:00 – Сердце;
13:00 – 15:00 – Тонкий кишечник;
15:00 – 17:00 – Мочевой пузырь;
15:00 – Минимальная чувствительность к аллергенам, но максимальная – к анестетикам: благоприятное время для хирургических вмешательств и лечения зубов;
17:00 – 19:00 – Почки;
17:00 – Максимальная мышечная активность, обострение обоняния, слуха, вкусовых ощущений;
19:00 – 21:00 – Перикард (оболочка сердца);
19:00 – 21:00 – Репродуктивная и сосудистая система;
19:00 – Именно в это время в ответ на аллергены увеличивается выделение гистамина, происходит обострение кожных реакций;
20:00 – Обостряются воспалительные процессы (время для приема антибиотиков);
21:00 – 23:00 – «Тройной обогреватель», иммунная система.
Проще говоря, биоритмам подчинена жизнедеятельность всех живых организмов на всех уровнях их существования. В соответствии с ними делятся клетки, распускаются цветы, впадают в спячку животные, мигрируют птицы…
Суточный (циркадный) ритм биологических часов человека можно представить в виде циферблата часов, с указанием промежутков времени, примерно в 2 часа и активности основных жизненных органов человеческого организма.
Сезонные биоритмы.
Для чего нам знать ещё и сезонные биоритмы? Посмотрим вот с какой точки зрения. Возьмём старение организма. В принципе – это закономерный биологический процесс. Однако, по словам И.В.Давыдовского “старость, как и наступившая ночь, бывает ранней и поздней”. Задержать старость, одряхление, предупредить преждевременную старость – задача вполне разрешимая. Просто надо учитывать врождённую ли, приобретённую ли слабость тех или иных органов и систем, чтобы посезонно их оздоравливать. Кандидат медицинских наук Н.Б.Плетнёва (г. Нижний Новгород, НИИ детской гастроэнтерологии) когда-то потратила несколько лет, проводя исследования биоритмов различных органов и систем по методике Фолля, в результате выявилась следующая закономерность:
В сентябре энергетически ослабленным органом является толстый кишечник. Для его оздоровления нужны микроэлементы: цинк, калий, магний и целый ряд витаминов. Из продуктов питания желательны: овёс, кукуруза, брусника, клюква,пшеничные проростки, отруби, кисломолочные продукты, грибы, семена тыквы.
В октябре ослаблены биоритмы желудка. Желательно включить в питание овёс, шиповник, яблоки,свеклу, сельдерей, чернику.
В ноябре энергетически ослабленными органами являются селезёнка и поджелудочная железа. Рекомендуется включение в рацион льняное семя и льняное масло, топинамбур (земляная груша), тыква, боярышник, кисломолочные продукты.
В декабре по данным биоритмологии необходимо оздоравливать сердце. В этом вам помогут микроэлементы: селен, калий, магний, кальций, а также продукты: пшеничные проростки, крыжовник, шиповник, брусника, тыква, курага, картошка печёная, печень, яйца, отруби, соя.
В январе ослабленным органом является тонкий кишечник. Для нормализации его работы нужны микроэлементы: селен, хром и калий, продукты: яблоки, черника, кисломолочные продукты, шиповник, топинамбур, овёс, фасоль, камбала, изюм, печёный картофель.
В феврале необходимо уделить внимание оздоровлению мочевого пузыря. Для этого нужно льняное или амарантовое масло, морковь, кабачок, петрушка, свёкла, шиповник. При проблемах с мочевым пузырём ( недержание мочи, цистит) полезно пить чай из кардамона как противовоспалительное средство. Просто к любому травяному чаю добавить щепотку кардамона.
В марте энергетически слабым органом окажутся почки. Нужны цинк, калий, магний, селен. Рекомендуются продукты: морковь, кабачки, петрушка, сельдерей, шиповник, орехи, пить больше свежей некипячёной воды из расчёта 30 мл на килограмм веса человека, можно чуть поменьше.
В апреле обратите внимание на всю эндокринную систему и систему кровообращения. Рекомендуется в любом виде топинамбур, пшеничные проростки, крыжовник, тыква, овёс, пивные дрожжи, хорошо попить имбирный чай (корешок длиной меньше двух см на большой бокал кипятка (250 мл), корицу с мёдом (1 ложку корицы залить 750 мл кипятка, остудить градусов до 45 – 50, добавить 4 ложки мёда и пить этот напиток перед каждом приёмом пищи. Этот объём желательно выпить за день).
В мае ослаблены надпочечники, головной мозг, нервная система. Пить настойку гинкго и продукты: шиповник, морковь, творог, изюм, орехи, кисломолочные продукты, мёд, клюкву или бруснику, чернику и опять же мёд с корицей в пропорциях на 5 чайных ложек мёда одну ложечку корицы. Вкусно и полезно! И еще рецепт народной медицины для головного мозга: раздавить пять грецких орехов, добавить столовую ложку мёда (лучше липового, но можно любого), щепотку корицы порошком, всё старательно перемешать и дать настояться сутки. Употреблять по две чайных ложечки за полчаса до еды три раза в день. Для работы многих органов нужен калий. Он содержится в абрикосах (кураге), печёном картофеле, тыкве, финиках, фасоли. Цинк содержится в зародышах пшеницы, пивных дрожжах, яичном желтке, кардамоне, крабах, мясе, сое, чечевице, в луке, в подсолнечных семечках.
|
|
Опубликована:
28 января 2020
|
|
|
