|
|
|
Луна в знаках и Лунная Йога
Луна в Овне
В нашем теле сила дней Овна оказывает особое влияние на область головы, включая место под носом и верхнюю челюсть. Все полезное, что в течение дней Овна вы сделаете для головы, глаз и носа, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение - хирургические вмешательства в этой области. В эти дни человек склонен к головной боли и мигрени.
Первое упражнение. Правой рукой охватите переносицу или чуть повыше, слегка трите и массируйте этот небольшой участок, пока это доставляет вам удовольствие. Во время упражнения старайтесь дышать медленно и ровно.
Второе упражнение. Оно невероятно простое, но обладает сильным действием, которое можно ощутить уже через несколько секунд. Большими и указательными пальцами возьмитесь за уши, но не за мочку уха и не сверху, а где-то посередине, за то место, которое, судя по ощущениям, окажется «вашим» (ведь все люди разные, их ощущения отличаются). Осторожно тяните уши по диагонали назад, как будто вы хотите их широко открыть и сделать более длинными. Сила, с которой вы тянете, особой роли не играет. Если Вы правильно выполняете упражнение, то через какое-то время почувствуете мягкое и приятное тепло, разливающееся по ушам. Вам может показаться, что вы стали лучше слышать. Очень полезно закончить упражнение мягким массажем всего уха, от мочки до самого верха. Как и на стопе, на ухе существуют рефлексные зоны всех органов и участков тела, которые можно мягко и ненавязчиво стимулировать с помощью подобного массаж.
Третье упражнение. Сделайте кое-что полезное и для своих глаз: заставьте их побегать. Начните с бега по часовой стрелке, медленно, стараясь захватить самые дальние уголки, которые только доступны глазу. Семь раз по часовой стрелке, семь — против. Такая гимнастика для глаз в дни Овна очень полезна и тем, кто носит очки.
В заключение потрите одну ладонь о другую — как будто вы очень рады тому, что заключили выгодную сделку или хорошо выполнили важное для вас дело. Трите ладони до тех пор, пока им не станет тепло (должен появиться легкий, едва уловимый запах серы). Подержите руки, сложенные вместе и поднятые вертикально вверх, у лица, прижмите к закрытым глазам, приставив пальцы к тому месту на лбу, где начинают расти волосы.
Что еще можно сделать в дни Овна? Идеальным дополнением является массаж головы, который вы сделаете сами или же вам сделает дорогой для вас человек. После массажа обязательно нужно вымыть руки холодной водой, потому что на них осталось много отрицательной энергии. Ещё пара советов. Проведите по волосам деревянной щеткой сто раз. Лучше всего делать это перед тем, как ложиться спать. Старое испытанное средство снятия усталости и напряжения с глаз - помазать закрытые веки собственной слюной утром натощак, до того, как Вы почистите зубы.
Луна в Тельце
Вхождение Луны в знак Тельца свидетельствует о появлении сил, оказывающих особое влияние на нижнюю челюсть, шею и затылок, горло и щитовидную железу. Основное правило: всё полезное, что в течение дней Тельца Вы сделаете для области шеи и затылка, для зубов и миндалин, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение - хирургические вмешательства в этой области.
Первое упражнение. Специальные упражнения лучше всего начинать с легкого массажа. Вдохните, охватите ладонями остистые отростки шейного отдела позвоночника, и на выдохе с легким нажимом передвигайте кончики пальцев вперед, пока не доберетесь до боков шеи. Дайте пальцам возможность соскользнуть вниз так, как будто они не смогли удержать шею. Упражнение стимулирует кровообращение и открывает энергопути вдоль шеи.
Второе упражнение. Для этого весьма эффективного упражнения понадобится небольшое скрученное в трубочку полотенце. Оно должно быть такого размера, чтобы заполнить пространство между вашей шеей и полом когда вы ляжете на спину. Итак, лягте на спину и подложите под шею полотенце. Слегка прижимайте шею к полу, как будто вы пытаетесь его продавить или принять такую позу, чтобы появился второй подбородок. Бедра при этом не поднимайте. Сначала вдохните, а затем, когда будете надавливать на пол, выдохните (вдох и выдох делается через рот). Длительность упражнения оптимально три раза по 7 секунд.
Третье упражнение. Стоя или сидя расслабьте плечи, поднимите правую руку и слегка надавите на голову с правой стороны. Вашей голове это не понравится, и она начнет давить в противоположную сторону. Левой рукой давите на левую сторону — и в том и в другом случае по 7 секунд. Повторите упражнение по три раза с обеих сторон. Важно, чтобы давление оказалось мягким, держите голову и шейный отдел позвоночника прямо.
Четвертое упражнение. Упражнение начинается с легкого массажа. Проведите внешней стороной ладоней по шее вниз, а потом тыльными сторонами наверх — столько раз, сколько вам покажется нужным. Затем опустите голову вниз и побудьте в таком положении примерно 7 секунд, пусть напрягутся сухожилия в затылочной части. Потом запрокиньте голову назад, желательно открыть рот и расслабить мышцы лица. Заключительный аккорд — «Кивок Богу». Кивните два раза налево и два раза направо — как будто вы пытаетесь подбородком дотянуться до соска.
Что ещё можно сделать в дни Тельца? Очень полезен тщательный массаж головы, затылка и плечевой области. Но есть и еще одно маленькое, но весьма полезное упражнение: мочка уха — планида Тельца, поэтому ей тоже можно уделить особое внимание. Возьмитесь за мочку уха большим и согнутым указательным пальцами и потяните вниз, не очень слабо, но и не чересчур сильно. Повторите 7 раз. Это упражнение способно пробудить многие силы организма и, прежде всего, духовные и определяющие разум способности.
Луна в Близнецах
Когда Луна попадает в знак Близнецов, ее силы оказывают особое влияние на плечи, руки и частично затрагивают легочную деятельность. Все, что в течение дней Близнецов вы сделаете для плеч и рук, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Исключение - хирургические вмешательства в этой области. Дни Близнецов особенно хорошо подходят для того, чтобы оказать положительное воздействие на напряженные мышцы плечевого пояса.
Первое упражнение. Вращайте руки, пусть они будут подобны крыльям мельницы. Начните с правой руки, затем перейдите на левую. Сделайте 7 оборотов назад и 7 оборотов вперёд, можно сделать и больше, если это подскажут вам ваши ощущения. С седьмого раза дайте рукам возможность вращаться по инерции, без всяких усилий. Не забудьте про дыхание, продолжайте круговые движения до тех пор, пока не устанут кисти. В конце подержите руки горизонтально, чтобы сошла краснота
Второе упражнение. Стоя или сидя согните руки и слегка сожмите кисти в кулаки. В таком положении трижды вращайте плечи, семь раз вперед и семь назад. Во время круговых движений выдыхайте, а в коротких перерывах вдыхайте. Расставьте руки в стороны, раздвиньте пальцы и вращайте плечи. Следите, чтобы не напрягался затылок. Если появятся сильные щелчки и треск, сократите размер кругового движения. Напряжение при этом упражнении можно снять, если вытянуть вперед руки и по-кошачьи прогнуть спину. Верхнюю часть рук прижмите к ушам.
Ещё несколько советов для дней Близнецов. При ревматизме плечевого пояса особенно эффективными в дни Близнецов являются мази. Физическая терапия (массажисты, хиропрактики и др.) особенно эффективна в дни Близнецов при ущербной Луне.
Луна в Раке
Сила, выходящая на передний план, когда Луна находится в знаке Рака, влияет на грудь и легкие, а также на желудок, печень и желчный пузырь. Основное правило: Все полезное, что в течение двух-трех дней Рака вы сделаете для груди, легких, желудка, печени и желчного пузыря, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в эти органы.
Первое упражнение. Это упражнение можно назвать «энергетической» работой. Оно стимулирует меридиан желчного пузыря, для которого не существует другого настолько полезного упражнения. Причем есть и еще один, часто гораздо более желанный эффект от этого упражнения — красивая грудь. Поднимите руки на уровень груди, правой рукой охватите левое предплечье, а левой рукой — правое. А теперь попытайтесь, не опуская руки ниже уровня груди, кистью отодвигать противоположную руку в сторону локтя. При этом постарайтесь оказать самой рукой такое сопротивление, чтобы у Вас ничего не получилось. Слегка наклоните голову вперед. Если она будет находиться в вертикальном положении, то мышцы затылка тоже окажутся задействованы, что приведет к их сокращению. Сосчитайте до трех, медленно выдохните, расслабьтесь и вдохните. Сначала повторяйте упражнение 7 раз, затем, в зависимости от ощущений, это можно делать больше. Упражнение будет сделано правильно, если вы почувствуете, что группы грудных мышц слегка напряжены.
Второе упражнение. Встаньте на четвереньки, слегка выгните позвоночник. Опускайте верхнюю часть туловища вниз, вперед, обратно наверх, глаза при этом должны смотреть вперед. При этом упражнении основная тяжесть ложится на верхнюю часть руки. Смотрите, чтобы напряжение не оказалось слишком сильным, иначе могут начаться судороги. При движении вперед выдыхайте, вдыхать же следует при возвращении в исходное положение. После каждых трех раз изгибайте позвоночник по-кошачьи вверх, а потом снова возвращайтесь к первоначальному положению.
Что Вы еще сможете сделать? Если у Вас возникли проблемы с печенью и желчным пузырём, то высоких результатов можно добиться, если в дни Рака делать теплые компрессы. Используйте горячие мешочки с сенником и держите около двух часов.
Луна во Льве
Активная сила дней Льва оказывает влияние на сердце, кровообращение, на спину и диафрагму. Основное правило: Всё полезное, что в течение дней Льва вы делаете для сердца и кровообращения, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение - оперативное вмешательство.
Первое упражнение. Это основное упражнение и выполнять его надо более интенсивно. Оно поможет вам идеальным образом использовать свежий ветер, который знак Льва вносит во все наши намерения и предприятия. Расставьте руки в стороны, пальцы раздвиньте как можно шире. Держите руки в таком положении сначала 3, а затем 7 секунд. Раскройте ладони как можно шире, раздвинув все пальцы. И снова 3-7 секунд. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии к предплечью. Дышать можно произвольно. Это упражнение мягко повышает тонус сердца и кровообращения.
Второе упражнение. Слегка проведите указательным и средним пальцами вверх по сердечному меридиану противоположной руки. Этот меридиан начинается на внутренней стороне мизинца, проходит по внутренней части предплечья и плеча и заканчивается под мышкой. Медленно выдыхайте, двигаясь по меридиану. Прежде чем второй раз двигаться по руке вверх, медленно вдохните. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока ваши ощущения не подскажут вам, что можно заканчивать.
Что вы еще сможете сделать? В дни Льва не следует перенапрягаться (естественно, не имеется в виду нормальная физическая деятельность здорового человека).
Луна в Деве
Особая сила дней Девы ярко заметна на работе органов пищеварительной системы. Она оказывает влияние на тонкий и толстый кишечник, селезенку и поджелудочную железу. Все полезное, что в течение дней Девы вы делаете для пищеварения, селезенки и поджелудочной железы, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения - хирургические вмешательства в этой области.
Первое упражнение. Данное упражнение, среди прочего, укрепляет дыхательные мышцы (межреберные). Следует лечь на спину с согнутыми ногами. Верхняя и нижняя часть бедра должны образовывать прямой угол. Ступни, тазобедренный и грудной отделы позвоночника и задняя часть головы должны прилегать к полу. Положите руки в форме буквы U вдоль головы (Плечо отодвиньте от туловища, предплечье под прямым углом поднимите наверх — своеобразное «руки вверх» в лежачем положении). Напрягите мышцы живота и на выдохе медленно и равномерно поднимайте голову, верхнюю часть туловища, плечи и руки настолько, насколько возможно без большого напряжения. Сохраняйте это положение в течение трех секунд. Медленно вернитесь обратно на пол и повторите все упражнение 7 раз. Вдыхайте, лежа на животе, а в напряженном состоянии выдыхайте.
Второе упражнение. Лежа на спине прижмите руки к телу. Сначала вытяните одну ногу, потом другую, подвигайте ими, как вам захочется, — вместе, врозь, вбок, вперед, назад. Самое важное — сделать «ножницы». Тазобедренный отдел позвоночника и ягодицы остаются на полу. Ваше дыхание не играет здесь особенной роли, самое главное — не задерживать дыхание.
Третье упражнение. Лягте на спину, подтяните ноги к себе. Теперь положите левую стопу на правое колено. Правой рукой поддерживайте голову и пытайтесь медленно приблизить правое плечо к левому колену. Локоть должен остаться позади, глаза смотрят на левое колено. Важно, чтобы это упражнение выполняли мышцы живота, а не рука, находящаяся за головой. Выдох должен всегда совпадать с мышечным напряжением, вдох — с моментом, когда вы возвращаетесь в исходное положение и расслабляетесь. Сохраняйте напряжение в течение 7 секунд, а затем столько же времени расслабляйтесь. Потом поменяйте стороны. Каждая сторона должна быть задействована три раза.
Ещё несколько советов. Утром, перед тем как встать, лежа подтягивайте сначала правое колено обеими руками к груди в течение одной минуты, затем то же самое проделайте с левым коленом, и, наконец, подтяните оба колена. Так можно нормализовать работу желудка. Влияние основано на мягких давящих движениях справа налево, в которые втянут и толстый кишечник — это естественный путь, по которому передвигается переваренная пища.
Луна в Весах
Сила дней Весов оказывает особенное воздействие на бедра, а также на мочевой пузырь и почки. Все полезное, что в течение дней Весов вы сделаете для бедер, мочевого пузыря и почек, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения - хирургические вмешательства в этой области.
Первое упражнение. Стоя попытайтесь поднять прямую ногу вверх так, будто вы втягиваете ее в бедро с помощью гидравлической машины. При этом, оттягивая носок, медленно выдыхайте. В течение 7 секунд держите ногу «втянутой», медленно выдыхая. Затем в течение 7 секунд расслабляйтесь, стоя на обеих ногах и сохраняя равновесие. Сделайте то же самое и с левой ногой. Выполните это упражнение обеими ногами по три раза. При этом вы можете слегка опираться на стену или держаться за стол, чтобы обеспечить себе хорошее равновесие.
Второе упражнение. Лягте на пол, под спину подложив маленькую подушечку, чтобы позвоночник не изгибался. Ноги следует растянуть. На выдохе выдвиньте вперед пятку, как будто вы хотите сделать ее максимально длинной. Носок должен смотреть вверх, «отталкивайте» его в течение 7 секунд, после чего расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и повторите то же самое левой ногой. Сделайте это три раза.
Третье упражнение. Оно очень простое — стоя попытайтесь как можно выше подтянуть колено к груди. При этом делайте выдох. Сначала правое колено, потом левое, три раза, каждый раз по 7 секунд. Делать вдох следует, когда вы стоите на полу обеими ногами. Естественно, вы можете слегка опереться на что угодно, если еще не научились держать равновесие. Со временем вы заметите, что гимнастика развивает и чувство баланса.
Четвертое упражнение. Лягте на левый бок и поднимите левую ногу. Кистью правой руки слегка опирайтесь на пол, левую руку поднимите вверх вдоль туловища, на нее положите голову. Вытяните выпрямленную правую ногу, сожмите колено и поднимите его от пола на такую высоту, чтобы тазовая часть не перевернулась назад. Представьте себе, что пятка направлена вверх к потолку. Чувство, что пятка направлена вертикально вверх, возникает гораздо раньше, чем это происходит на самом деле. Но уже этого ощущения достаточно. При этом делайте выдох и держите напряжение в течение 7 секунд. Повторите это упражнение еще два раза, а затем поменяйте сторону.
Что вы еще сможете сделать? Существует замечательное профилактическое средство: в дни Весов следует пить как можно больше жидкости, чтобы как следует промыть и почки, и мочевой пузырь.
Луна в Скорпионе
Луна в знаке Скорпиона проявляет силы, оказывающие особое влияние на половые органы и мочепроводящие пути. Все полезное, что в течение дней Скорпиона вы делаете для половых органов, оказывается вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения - оперативные вмешательства в этой области.
Первое упражнение. Оно в значительной степени соответствует упражнениям гимнастики для таза. Изо всех сил напрягите ягодичные мышцы (при этом не следует стараться до изнеможения). Просто постарайтесь сжать попу. Перед этим следует сделать вдох. Выполняя это упражнение, закройте глаза, а перед тем как напрягать мышцы, попробуйте представить себе, что вы выдыхаете через нижнюю часть тела. Это очень важно, как и само напряжение, стимулирующее оживление и прогревание этого участка тела. Кроме того, такое упражнение укрепляет селезенку и лимфосистему.
Второе упражнение. Лягте на спину, ноги расставьте и согните. Голова должна быть плоско прижата к полу, Ладони положите на внешнюю сторону коленей. Теперь следует ладонями надавливать на колени, направляя их внутрь. При этом ногами необходимо оказывать противодействие рукам. Возникает легкое или среднесильное напряжение. Считая до семи, выдыхайте. После этого положите скрещенные руки на внутреннюю часть коленей. На выдохе попытайтесь оттолкнуть колени в стороны. Ноги должны оставаться на месте и создавать сопротивление. Медленно досчитайте до семи. Все повторите еще два раза и получите удовольствие от приятного чувства, которое остается после хорошо выполненного упражнения.
Третье упражнение. Оно оказывает влияние на внутренние органы, на мышцы живота и тазобедренный отдел позвоночника, приводит в движение энергию всего организма. Лягте на спину и подтяните ноги. Приподнимая с подстилки ягодицы, вдыхайте. При этом следите, чтобы позвоночник не провисал, но и не был сильно выгнут и напряжен. Держите таз прямо, вытягивайте правую ногу параллельно верхней части левого бедра. На выдохе спокойно досчитайте до семи, поставьте правую ногу и вытягивайте левую, теперь параллельно верхней части правого бедра. Следите, чтобы ягодицы оставались приподнятыми. Снова досчитайте до семи, опустите левую ногу, а затем, медленно, и ягодицы. Сосчитайте до семи и повторите упражнение три раза.
Несколько рекомендаций. Сидячие ванны из трав в дни Скорпиона подобны мини отпуску с максимальным результатом. Почувствуйте разницу между сидячей ванной в день Скорпиона и в любое другое время.
Луна в Стрельце
Первое упражнение. Лучшее упражнение, стимулирующее энергию Стрельца, — это сгибание коленей. Для сгибания коленей прислонитесь спиной к стене или косяку двери, пятки отставьте от стены. Не надевайте ни джинсы, ни другую грубую одежду. Голова должна слегка касаться стены, чтобы не напрягались мышцы затылка, руки свободно висят вдоль туловища. Теперь медленно скользите вдоль стены вниз, пока верхняя часть бедра не окажется напряженной, не начнет вибрировать и по ней не разольется тепло. Коленям не должно быть больно. Вдыхайте, считая сначала до трёх, а потом до семи. На вдохе довольно быстро скользите обратно наверх. Всё упражнение повторите трижды.
Второе упражнение. Сначала лягте на правый бок. Вытяните правую руку вверх и положите на неё голову так, чтобы было удобно. Держа левую руку на уровне живота или груди, обопритесь ею о пол. Для этого упражнения важно, чтобы, во-первых, бедра находились посередине. Вы должны лежать на полу прямо — прямой должна быть вся линия от пяток до головы. Во-вторых, прямой должна быть и находящаяся внизу нога. Начните так, как сможете, пусть даже находящаяся внизу нога сначала будет немного согнута. По порядку: немного приподнимите вверх вытянутую правую ногу и согните ее, насколько сможете, затем быстро вытяните ее вверх так, как будто вы хотите раздвинуть ноги в лежачем положении. После этого сразу же согните, опустите и вытяните ноги вперёд, как будто вы лежа бьете по футбольному мячу. Потом снова ноги согните и вытяните вверх, как и в самом начале. Сгибайте и отводите в сторону. Сначала меняйте стороны три раза, потом семь. Ступню вытягивайте на выдохе, а, сгибая ногу, вдыхайте. В зависимости от собственных ощущений выполнять упражнение можно в быстром или медленном темпе. Это упражнение особо можно порекомендовать тем, сострадает излишней полнотой верхней части бедра или апельсиновой коркой. Кроме того, это замечательное средство для выведения из этого участка вредных веществ и шлаков.
Третье упражнение. Снова лягте на левый бок. Как и в предыдущем случае, вытяните руку вверх и положите на нее голову так, чтобы ей было удобно. Вдохните, отведите правую ногу назад и подтяните ее к ягодицам. Продолжайте делать это до тех пор, пока переднюю сторону верхней части бедра не начнет тянуть. После этого начинайте выдыхать и медленно считать до семи. Повернитесь на другой бок и проделайте то же самое с левой ногой. Все упражнение следует повторить трижды (или 7 раз, или 21).
Что вы еще сможете сделать? В дни Стрельца о себе чаще напоминают ишиас, вены и верхняя часть бедра, потому что под этим знаком, как и под знаком Близнецов, этому благоприятствует погода. Итак, не следует переусердствовать дни Стрельца.
Луна в Козероге
Сила дней Козерога оказывает особое влияние на колени и весь скелет, равно как и на «наши врата в мир», то есть на кожу. Все полезное, что в течение дней Козерога вы сделаете для коленей, кожи и скелета, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Исключения - хирургические вмешательства в этой области.
Первое упражнение. Стимулирует все энергетические потоки в организме. Коленная чашечка — это относительно небольшой участок тела, который, тем не менее, оказывает большое влияние на все, что происходит в организме. Через нее проходят многочисленные энергетические пути по всему телу. Прямыми пальцами нажимайте на кожу в середине коленной чашечки и массируйте круговыми движениями находящиеся в них ткани. Не нужно скользить по коже. Вам следует использовать ее проводимость. Массируя кожу, вы круговыми движениями затрагиваете мускулы и сухожилия, находящиеся под ней. Нажим должен быть самым легким, на какой вы только способны. Не нужно крепких втираний и массирования в прямом смысле этого слова. Пусть движения будут такими, как будто пальцы шевелятся под легким дуновением. Дело в том, что в коленной чашечке находится много чувствительных лимфоузлов, которые абсолютно не переносят твердого нажима. Соответственно, это упражнение активизирует лимфосистему, выполнять его следует в течение 1—2 минут. Дышите спокойно, в естественном ритме.
Второе упражнение. Называется «скамейка»: оно приводит в движение разные виды энергии в организме и является великолепным средством для укрепления мышц спины и при выпадении межпозвоночных хрящей. Встаньте на четвереньки, руки положите вертикально плечевым суставам. Локти слегка согните, вес должен быть равномерно распределен на все четыре конечности. Смотрите на пол. Для подготовительного этапа достаточно выпрямить правую руку и левую ногу вертикально — чтобы рука, спина и нога образовали (по возможности) прямую линию, параллельную полу. Не выгибайте позвоночник и не разворачивайте таз. В зависимости от ощущений это упражнение можно делать, продолжив прямую линию за счет пятки или пальцев ноги. Пальцы ног можно также опустить вниз. Медленно выдохните, сосчитайте до 7 и поменяйте руку и ногу. В перерывах расслабляйтесь, сделайте вдох, при этом также считайте до семи. Упражнение целиком следует повторить три раза. Перед тем как встать, выгните спину, как кошка.
Третье упражнение. Пробудит спящего в вас ребенка. Оно оказывает удивительное воздействие (именно поэтому его готов выполнять любой ребенок, если ему, конечно, разрешат). Сядьте на стол и болтайте ногами, как и сколько хотите. Это упражнение — одно из лучших профилактических средств против артроза коленей. Сидя на столе, размахивать ногами — очень эффективно, но этот эффект можно усилить, если каким-нибудь способом вам удастся зафиксировать на ступнях дополнительный вес. Достаточно, например, надеть тяжелую обувь.
Ещё несколько рекомендаций. Компрессы на колени и втирания для профилактики или лечения оказываются особенно полезными в дни Козерога. Не забудьте про другие кости и суставы — сделайте легкие упражнения на растяжение. Хороши дни Козерога и для любой формы ухода за кожей, а также для лечения кожных заболеваний.
Луна в Водолее
Энергия дней Водолея оказывает особое влияние на нижнюю часть бедра и голеностопный сустав. Все полезное, что в течение двух-трех дней Водолея вы сделаете для нижней части бедра, окажет вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения -хирургические вмешательства в этой области.
Первое упражнение. Данное упражнение называется «Старший учитель». Стоя, подвигайте ступнями вверх-вниз, колени при этом должны быть выпрямлены. Тяните вверх, чередуя носки-пятки (носки вверх, пятки вверх и так далее 7 раз). Сделайте перерыв, продолжая дышать равномерно.
Второе упражнение. В положении стоя наклонитесь вперед, не сгибая колени. Дайте голове, находящейся в абсолютно расслабленном состоянии, возможность свободно провиснуть между руками. Пусть кончики пальцев медленно приближаются к полу, пока в задних частях ног не возникнет напряжение (не нужно только перенапрягаться!). Выполняя это упражнение, особенно важно исключить всякие мысли о результативности. Ваша цель не в том, чтобы достать до пальцев ног или достать до них как можно быстрее. Пусть голова, все тело и руки провиснут в расслабленном состоянии, а вес вашего тела оказывает давление на задние части ног. Все остальное произойдет само собой. Три раза по 7 секунд. Выдох — при возвращении исходное положение.
Третье упражнение. Лягте на спину и делайте «велосипед», пока это доставляет вам удовольствие. Дышать при этом следует медленно и равномерно, в такт движениям. После «велосипеда» ненадолго обопритесь ногами о стенку, чтобы поддержать работу вен.
Что вы ещё можете сделать? Очень полезна в дни Водолея ходьба на месте перед зеркалом. Потом приподнять ненадолго ноги массирующими движениями и втереть в них масло, стимулирующее выведение шлаков. В дни Водолея часто наблюдается воспаление вен. Если позволяет время, то следует несколько раз в день приподнять ноги и массирующими движениями втереть в них соответствующую мазь.
Луна в Рыбах.
Дни Рыб заканчивают движение Луны по зодиаку и оказывают влияние на стопу. Все полезное, что в течение дней Рыб Вы сделаете для стопы, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Особенно это касается массажа рефлексных зон стопы. Исключения - хирургические вмешательства в этой области. В стопе находятся конечные точки всех меридианов тела, так что практически любой орган и любой участок тела при возбуждении определенных точек на стопе может получить профилактическое или лечебное воздействие. Соответствующая техника - массаж рефлексных зон стопы.
Первое упражнение. Его можно назвать «Схвати пальцами ног»: поднимайте любые предметы: ручку, носок и т.д. — пальцами ног. Этих предметов должно быть не меньше семи. Если при этом появляется небольшая судорога, то прервитесь и приподнимите пальцы вверх. Во время этого упражнения и трех последующих дышать следует равномерно и глубоко.
Второе упражнение. Его можно назвать «Бег на пальцах ног». Выберите самый медленный способ продвижения вперед, какой только вам придет в голову, чтобы использовать энергию Рыб. Стоя попытайтесь пройти целый метр, захватывая пол пальцами ног и каждый раз скользя вперед на один сантиметр. Начните выполнять такие упражнения на ковре, потому что, если это делать на твердом полу, то вначале может быть больно. Кстати, это одно из самых замечательных профилактических средств против насморка и простуды.
Третье упражнение. Его можно назвать «Ходьба вперевалку пальцами ног. Двигайте пальцы ног вверх и вниз столько, сколько вы хотите и можете. Китайцы выполняют это упражнение 99 раз. Такое упражнение можно делать в любой день, особенно если у вас проблемы с кровообращением или вам тяжело начинать день. Иногда при этом в ступне начинаются судороги, но, скорее всего, это признак недостатка магния.
Четвертое упражнение. Сидя или лежа, положите правую ногу на левую и делайте круговые движения правой ступней. Сначала в течение 7 секунд по часовой стрелке, потом в течение 7 секунд против часовой стрелки. Теперь поменяйте ноги и ступню. Повторяйте это упражнение столько раз, сколько вам захочется. Примечание: обычно положение «одна нога на другой» является одной из основных причин искривления таза и сокращения длины ноги, связанного с проблемными суставами. А это, в свою очередь, если не обращать внимания, вызывает массу других неприятностей.
Что вы еще сможете сделать? Было бы очень полезным в качестве профилактики регулярно, не снимая обувь, приподнимать пальцы так, как будто вы хотите ими схватить какой-то предмет. Это приводит к сильному, иногда болезненному и массированному давлению на определенные точки кончиков пальцев ног. Но это давление стимулируют энергетические пути в организме, которые оказывают положительное влияние на начинающуюся и на длительную простуду, являясь профилактическим и укрепляющим средством.
|
|
